Gambe e caviglie pesanti: rimedi e consigli

La fastidiosa condizione di avere gambe e caviglie pesanti può avere molteplici cause, spesso legate a problemi di circolazione: di base, una vita eccessivamente sedentaria o, al contrario, un lavoro che costringe a restare troppo tempo in piedi può favorire l'insorgere di questa condizione.

In altri casi, è l’insufficienza venosa, che comporta il ristagno del sangue nelle vene delle gambe, a rappresentare la causa del gonfiore, oppure uno squilibrio nella circolazione, particolarmente comune nei mesi estivi.

Per quanto riguarda le caviglie gonfie, il problema spesso risiede in un accumulo di liquidi nel tessuto adiposo: le cause vanno ricercate nelle calzature scomode, strette e poco traspiranti, e nell’alimentazione, se ricca di sale, nel fumo e nella mancanza di attività fisica.

Buone abitudini contro la pesantezza

Adottare una routine quotidiana di benessere è fondamentale per prevenire e alleviare la sensazione di gambe e caviglie pesanti: si parte dall'idratazione, un elemento chiave per il benessere generale. Bisogna bere almeno due litri d'acqua al giorno, soprattutto in estate, per aiutare il corpo nel diluire il sodio nel corpo e favorisce i processi di disintossicazione.

L'attività fisica regolare, anche leggera, può migliorare significativamente la circolazione sanguigna: alcuni semplici esercizi, come sollevare le gambe contro una parete mentre si è sdraiati a terra, possono essere molto efficaci. Allo stesso modo, massaggiare le gambe con un gel drenante, con movimenti dal basso verso l'alto, può ulteriormente favorire il ritorno venoso e alleviare il gonfiore (è bene farlo almeno una volta al giorno).

Rimedi

Oltre alle buone abitudini, esistono diversi rimedi per combattere la sensazione di caviglie pesanti: su tutti, i pediluvi sono particolarmente utili per ridurre il gonfiore, basta immergere i piedi in acqua fresca con l'aggiunta di sali di Epsom e ottenere un sollievo immediato.

Per combattere gonfiore e pesantezza in tutto il corpo, è indicato l'uso di prodotti diuretici naturali per eliminare i liquidi in eccesso, mentre le creme gel con proprietà lenitive e sgonfianti, applicate con un leggero massaggio, possono offrire sollievo e migliorare la circolazione.

Tra i diversi ingredienti da ricercare nelle formulazioni dei prodotti contro la pesantezza delle gambe, c’è l'ippocastano, una pianta conosciuta per le sue proprietà benefiche sulle pareti dei vasi sanguigni, i cui semi aumentano l'elasticità e la resistenza delle vene, riducendo la ritenzione idrica e apportando beneficio agli arti inferiori. Altre piante con azione vasoprotettrice includono il mirtillo nero e la vite rossa, entrambe utili nel migliorare la circolazione sanguigna e nel ridurre il gonfiore.

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