Come prepararsi al sole da dentro per combattere l'invecchiamento cutaneo

Con l'arrivo della stagione estiva, molti desiderano godersi il sole e ottenere un’abbronzatura sana e luminosa. Tuttavia, è importante ricordare che l'esposizione al sole può accelerare il processo di invecchiamento della pelle, corroborando la formazione di rughe, macchie scure e predisponendo la cute alla perdita di elasticità. Per contrastare questi effetti, è essenziale prepararsi al sole da dentro, adottando una dieta equilibrata, integrando nutrienti specifici e utilizzando prodotti di skincare adeguati.

Sole e invecchiamento cutaneo: cosa succede alla pelle

L'esposizione ai raggi UV del sole è una delle principali cause dell'invecchiamento precoce della pelle. I raggi UV danneggiano le fibre di collagene e elastina della pelle, riducendone l’elasticità e provocando la comparsa di rughe e linee sottili. Inoltre, stimolano la produzione di radicali liberi, molecole instabili che danneggiano le cellule della pelle e contribuiscono alla formazione di macchie scure e alla perdita di luminosità.

Alimentazione e integrazione

Un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti può svolgere un ruolo fondamentale nel proteggere la pelle dagli effetti dannosi del sole e contrastare l'invecchiamento cutaneo, ed è bene integrarla con i giusti principi per preparare la pelle al sole. Alcuni nutrienti chiave per prepararsi all’estate includono:

• Vitamina C: un potente antiossidante aiuta a proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi e promuove la produzione di collagene, mantenendo la pelle elastica e luminosa. Alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, fragole, kiwi, peperoni e broccoli.

• Vitamina E: un altro antiossidante importante, la vitamina E aiuta a proteggere le membrane cellulari dalla degenerazione causata dai radicali liberi. È presente in alimenti come noci, semi, olio d'oliva e avocado.

• Beta-carotene: un precursore della vitamina A responsabile del colore arancione di frutta e verdura come carote, zucca e patate dolci. Il beta-carotene si converte in vitamina A nell'organismo, contribuendo alla salute della pelle e proteggendo dagli effetti dannosi dei raggi UV.

• Acidi grassi omega-3: aiutano a mantenere la pelle idratata e flessibile, riducendo l'infiammazione e proteggendo dai danni del sole. Fonti di omega-3 includono pesce grasso come salmone e sgombro, semi di lino, noci e olio di semi di canapa.

In ultimo, ma non meno importante, ricordiamo che l’idratazione interna va sempre curata durante tutto l’anno assumendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno, ed è essenziale per il benessere cutaneo, soprattutto in estate e, in generale, quando ci esponiamo al sole.

Assicurati un'abbronzatura intensa e difendi la tua pelle dall'esposizione solare con gli integratori solari