Spossatezza: come rimediare

La spossatezza è una condizione, sia fisica che mentale, tipica di quando ci si sente senza forze ed energia, sfiniti, esausti. Solitamente si tratta di un disturbo del tutto passeggero, magari legato ad alcune circostanze della vita molto frenetiche e stressanti, altre volte può essere spia di carenze nutrizionali.

Le cause e i sintomi

La stanchezza, sia fisica che mentale, può dipendere da fattori come: cambi di stagione, forte stress, ritmi di vita frenetici, stile di vita irregolare (scarso riposo), cambiamenti ormonali (gravidanza, menopausa). Oppure in altri casi, il disturbo può essere strettamente collegato ad una carenza di vitamine e sali minerali. La spossatezza, o stanchezza, tende a manifestarsi anche con altri sintomi: mal di testa, confusione mentale, capogiri, difficoltà di concentrazione e di memorizzazione. Talvolta, la sintomatologia può essere anche severa e comprendere sudorazione eccessiva, dolore (addominale, toracico, alla schiena, ecc), depressione, svenimenti e vertigini.

I rimedi

Per sentirsi in forze ed eliminare la spossatezza è bene iniziare col correggere il proprio stile di vita, partendo dall’alimentazione. In tavola non devono mai mancare cibi come frutta e verdura, ricchi di nutrienti come i sali minerali. Evitare uno stile di vita sedentario e dedicarsi all’attività fisica può essere di grande aiuto contro la sensazione di stanchezza. Quando il disturbo dipende strettamente da carenze di tipo nutrizionali, in farmacia è possibile trovare specifici integratori alimentari, a base di vitamine o multivitamine e sali minerali. La vitamina D, le vitamine del gruppo B, il calcio, il ferro e il potassio sono i migliori alleati per combattere stati di spossatezza.