Russamento: cause e rimedi

Russare consiste nell’emissione di un suono roco e fastidioso, e rientra tra i disturbi del sonno. Può essere causa di un sonno non ristoratore, variamente frammentato, da cui possono derivare la sensazione di non aver riposato abbastanza, spossatezza, stanchezza, irritabilità. Inoltre, a causa del rumore prodotto, può essere avvertito come un vero e proprio disagio.

Le cause

Il russamento si verifica in occasione di un restringimento delle vie respiratorie che ostacola il normale flusso d’aria. Può trattarsi di un disturbo del tutto occasionale e passeggero, ed essere associato a: stanchezza, posizione supina, congestione nasale, raffreddore o influenza. Tuttavia, è bene non trascurare il disturbo, in quanto in alcuni casi potrebbe provocare una serie di complicazioni quali un maggiore rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus.

I rimedi

Per rivolgere il russamento ci sono diversi accorgimenti che possono essere messi in pratica, ad esempio dormire in una posizione non supina ma di lato o a pancia in giù; non mangiare cibi pesanti prima di coricarsi; evitare l’alcool; perdere peso se necessario. Se la causa del russare è il raffreddore o la rinite allergica, potrebbe essere utile utilizzare degongestionanti nasali. Si consiglia anche di sottoporsi ad una visita specialistica per roncopatia (russamento) al fine di individuare la causa scatenante.

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