Mal di schiena: rimedi e prevenzione

Il mal di schiena costituisce un dolore muscolo-scheletrico molto comune, e può dipendere da una molteplicità di fattori ma, in genere, non è causato da un danno grave. Quando si soffre di mal di schiena, si è soliti avvertire dolore nella parte inferiore della schiena (può essere sintomo di sciatica), oppure alle articolazioni, alla spalla, rigidità al collo e mal di testa.

Le possibili cause

A determinare il mal di schiena possono concorrere diverse cause e abitudini, a partire da quelle quotidiane, come una postura scorretta (in macchina, in ufficio, a scuola, a casa). Inoltre, anche una vita sedentaria può influire sul disturbo, in quanto senza lo sport viene meno l’elasticità della colonna vertebrale e la tonicità muscolare. Anche un’attività sportiva svolta nel modo scorretto, può determinare il mal di schiena. Tra gli altri fattori: sovrappeso, gravidanza, sforzi eccessivi, sollevamento di oggetti pesanti, stare in piedi a lungo, stress eccessivo.

La cura e la prevenzione

Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena tende a risolversi in maniera graduale, per alleviare i sintomi è possibile assumere antidolorifici da banco e/o miorilassanti. Ad ogni modo, prevenire è meglio che curare. Per questo motivo si consiglia di praticare regolarmente esercizio fisico (in maniera corretta); dormire supini con un cuscino sotto le ginocchia in modo da mantenere la normale curvatura della schiena; utilizzare una sedia da scrivania/da ufficio adatta, ovvero che dia sostegno alla schiena mantenendola nella posizione ottimale e non incurvata.

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