Diete: cosa e quali sono?

Con il termine dieta, nel gergo comune si allude spesso ad un regime alimentare privativo, non di rado “fare la dieta” corrisponde a “fare la fame”. Nulla di più errato. Seguire una dieta equivale, piuttosto, a seguire un regime alimentare sano ed equilibrato, in grado di assicurare al corpo tutti i nutrienti di cui necessita per rimanere in forma e in forze.

Tipologie di dieta

Le diete possono essere diverse a seconda delle proprie esigenze, esistono diete dimagranti, diete per lo sport e per la definizione muscolare, diete disintossicanti, diete per disturbi e patologie. Bisogna tenere presente, tuttavia, che ogni dieta che si rispetti, che sia indirizzata a mantenersi in forma o a perdere qualche chilo di troppo, deve seguire alcuni principi che vengono successivamente personalizzati in base al fabbisogno energetico della persona:

• ridurre il consumo di alimenti ricchi di zuccheri semplici (dolci e bevande zuccherate);
• ridurre i grassi (in questo modo viene ridotto anche l’apporto calorico);
• avere un adeguato apporto di proteine preferire alimenti come frutta, ortaggi, verdure per fare il carico di vitamine, minerali e fibre (questi favoriscono anche un maggiore senso di sazietà);
• idratarsi correttamente (almeno 2 litri di acqua al giorno) per eliminare i liquidi in eccesso;
• ridurre il consumo di sale.

Seguire uno stile di vita salutare corrisponde anche ad essere fisicamente attivi, scegliendo lo sport che più si preferisce. Tuttavia, i ritmi frenetici di tutti i giorni non sempre permettono di seguire attentamente una sana e completa alimentazione, per questo motivo in farmacia è possibile trovare integratori alimentari specifici per ogni esigenza, questi devono essere considerati nell’ottica di un supporto ulteriore ma non in sostituzione alla dieta.

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