Carenza di vitamine: cause e rimedi

Le vitamine costituiscono dei nutrienti indispensabili per il benessere del proprio organismo, forniscono l’energia e ne assicurano il rinnovamento delle cellule, preservando la salute di pelle, capelli, ossa e denti. Quando si soffre di una carenza di vitamine, si è soliti avvertire sintomi quali: stanchezza, debolezza, pallore, mal di testa, disturbi del sonno, capogiri, ritmo cardiaco irregolare, difficoltà di concentrazione, difese immunitarie basse.

Le cause della carenza

Uno dei fattori maggiormente responsabili della carenza di vitamine è lo scarso apporto di queste nell’alimentazione. Infatti, un’alimentazione completa e bilanciata, variata, ricca di frutta e ortaggi, potrebbe essere sufficiente per assicurare all’organismo le giuste quantità di vitamine.

I rimedi

Rimediare ad una carenza di vitamine è possibile, così come è possibile (e preferibile) prevenirla. Seguire un corretto regime alimentare è molto importante al fine di assicurare al corpo tutti i nutrienti di cui necessita, in particolare, tra i cibi consigliati: frutta, verdura e cereali integrali. In alcuni casi, la dieta può essere supportata da integratori multivitaminici o contenenti una sola vitamina specifica, facilmente reperibili in farmacia.