Carenza di magnesio: cause e rimedi

Il magnesio è uno dei minerali fondamentali per la salute del proprio corpo. È coinvolto in molte delle reazioni che si verificano all’interno delle cellule, ma soprattutto risulta fondamentale per la produzione di energia e per il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli. Una carenza di magnesio può far avvertire sintomi quali: stanchezza, affaticamento, crampi muscolari, difficoltà di concentrazione e memoria, nausea e vomito.

Le cause della carenza di magnesio

Bassi livelli di magnesio possono dipendere da diversi fattori, a partire da un regime alimentare povero di magnesio, un insufficiente assorbimento da parte dell’intestino, età avanzata, alcolismo, utilizzo di diuretici per un periodo prolungato, diarrea. Inoltre, bisogna tener conto che in alcune circostanze il fabbisogno di magnesio può variare, ad esempio in caso di attività fisica molto intensa, in quanto si tende a sudare molto e a perdere i minerali.

I rimedi

Quando è presente una carenza di magnesio è importante correggere le proprie abitudini alimentari, scegliendo cibi sani e ricchi di magnesio (ad es. frutta secca, legumi, verdura a foglia verde, cioccolato fondente). In alcuni casi, si può scegliere di supportare la propria dieta con integratori specifici, facilmente reperibili in farmacia.