Ansia: come gestirla

L’ansia è una risposta naturale del proprio corpo quando viene avvertita una sensazione di pericolo su ciò che sta accadendo o può accadere. Può essere lieve e transitoria, oppure, può presentarsi in forma più severa e prolungata nel tempo, in questo caso l’ansia, in quanto disturbo, può interferire con la qualità di vita del soggetto che ne soffre.

I disturbi d’ansia

Esistono diverse forme di disturbo d’ansia:

• Attacchi di panico: si verificano in maniera ricorrente e in momenti inaspettati.
• Fobia specifica: si tratta di una eccessiva paura di fronte ad un oggetto, situazione (aereo, spazi chiusi, ragni, insetti, cani, gatti, ecc).
• Ansia sociale: si tratta di un estremo timore di essere giudicati dal prossimo in situazioni sociali. Disturbo ossessivo-compulsivo: caratterizzato da pensieri, immagini o impulsi ricorrenti, “obbligano” la persona ad attuare azioni ripetitive per tranquillizzarsi.
• Disturbo post-traumatico da stress: si sviluppa in seguito all’esposizione ad un evento stressante e traumatico che la persona ha vissuto direttamente.
• Disturbo d’ansia generalizzata: quando si sperimenta un costante stato d’ansia, caratterizzato da attesa apprensiva con anticipazione pessimistica di eventi negativi e/o catastrofici.

Quando si soffre d’ansia, i sintomi avvertiti possono variare in base al grado di severità del disturbo: irrequietezza, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, stanchezza, irritabilità, palpitazioni, dolore toracico, sensazione di mancanza di respiro, nausea o disturbi addominali, tremori e sudorazione, vertigini.

I trattamenti per l'ansia

Se viene diagnosticato un disturbo ansioso, l’approccio più appropriato prevede la psicoterapia in associazione o meno alla terapia farmacologica. Quando l’ansia si presenta in maniera occasionale e sporadica, per alleviarla è possibile concentrarsi su diverse attività quotidiane, come l’esercizio fisico o tecniche di rilassamento (yoga, meditazione), e rimedi erboristici (erbe come valeriana, biancospino, passiflora, camomilla).

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